Poche ore di sonno durante la settimana? Si può recuperare nel weekend!

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Sveglia presto la mattina, turni di lavoro estenuanti, la palestra e chi più ne ha più ne metta. I ritmi che seguiamo durante la settimana ci portano a dormire meno di quanto servirebbe per mantenerci in buona salute. Ma nel weekend si può dormire di più e si recupera il debito di sonno accumulato durante la settimana. 

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DEBITO DI SONNO

A questo proposito, uno studio ha confrontato alcuni soggetti svegli per 24 ore continuative ed altri che per alcune settimane avevano dormito poco. Il risultato emerso è che coloro che erano svegli da 24 ore recuperavano con una dormita di dieci ore, metre per gli altri che avevano un debito di sonno di settimane, invece, il recupero era molto più difficile.

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ll sonno è regolato dall'orologio biologico

l sonno è regolato dall'orologio biologico ma anche da quello che viene chiamato processo omeostatico, il che significa che più a lungo si è svegli più si ha bisogno di dormire.

Il debito di ore di sonno deve sempre essere recuperato, se ciò non avviene si danneggia gravemente la nostra salute!

Fiori di Cipria