Come eliminare la pancia e combattere il grasso addominale

In questo articolo cerchiamo di scoprire come eliminare la cd. pancetta e come combattere il grasso che sia accumula sulla pancia.

Cosa mangiare per eliminare e sgonfiare la pancia?

Per prima cosa eliminiamo alimenti soggetti alla fermentazione e che quindi provocano l’accumula di gas nel nostro intestino, aumentando ancor di più il volume dell’addome. Si consiglia, infatti, di non esagerare con i legumi che, sebbene poveri di grassi, rilasciano gas e gonfiano l’intestino.

È preferibile consumare carboidrati provenienti da cereali integrali o da alimenti senza glutine come riso e mais.

Tra le carni è preferibile scegliere quelle bianche come il pollo ed il tacchino. Via libera anche alle uova e al pesce azzurro e al salmone.

Alimenti brucia-grassi

Si consiglia di integrare quotidianamente la dieta con cibi cosiddetti brucia-grassi, i quali stimolano il metabolismo aumentando il dispendio di calorie (per es. frutta secca, come mandorle e noci, peperoncino, banane, ananas, limone e tè verde).

Vi sono, poi, tutta una serie di alimenti che possono contribuire all’infiammazione dell’intestino e al gonfiore addominale, come carboidrati raffinati e zuccheri, lieviti, cibi acidi (come pomodori), fritti e cibi confezionati. I formaggi, se non si è intolleranti al lattosio, è meglio non eliminarli ma va comunque limitato il consumo.

Siccome tra le principali cause del gonfiore addominale si annovera anche lo Stress, si consiglia, ove possibile, di evitare situazioni o persone che ci esasperano e prediligere persone che ci fanno stare bene. Questo ovviamente gioverebbe alla nostra salute sotto vari punti di vista ma purtroppo non sempre è possibile, soprattutto in ambito lavorativo. Cerchiamo allora di non farci sopraffare dallo stress e di gestirlo sempre con forza e determinazione!

È importante sottolineare che in assenza di una attività fisica costante, tutte le attenzioni a tavola e i prodotti cosmetici mirati non sono sufficienti.

Facendo attività fisica stimoliamo le endorfine che influiscono positivamente sull’umore e sciolgono le tensioni, e poi stimolando direttamente i muscoli questi si potenziano e aumentando la massa magra riducendo quella grassa.

Sono quattro le fasce muscolari su cui lavorare per ottenere un effetto brucia-grassi sull’addome e un assottigliamento del girovita: muscolo centrale, muscoli obliqui (interni ed esterni) e muscolo traverso.

Esercizi addominali base per eliminare la pancia

Gli esercizi più efficaci sono quelli che contemplano tutti i muscoli:

- Crunch (o piegamenti) per allenare il retto dell’addome da supini.

- Torsioni del busto a destra o sinistra.

- Esercizi con l’ausilio della palla medica per stimolare i muscoli obliqui.

- Bicicletta o forbice con le gambe per allenare la parte bassa degli addominali.

Casi speciali 

Post gravidanza

Eliminare il grasso addominale dopo una gravidanza richiede un po’ più tempo.

La presenza di un bambino all’interno del corpo femminile per tanti mesi ne modifica il metabolismo e la tendenza ad accumulare grasso sulla pancia sarà più forte. All’inizio la mamma deve godersi appieno questo momento importante per sé e per il neonato. A tempo debito si riprenderà con una dieta mirata e attività fisica per riconquistare in un tempo ragionevole la forma fisica pre-gravidanza.

Il consiglio è continuare con l’utilizzo dell’Olio di Mandorle il cui utilizzo è già stato consigliato per tutto il periodo della gravidanza. A questo si consiglia di aggiungere anche una Crema Corpo Elasticizzante.

Menopausa

Le donne in menopausa subiscono cambiamenti a livello corporeo a causa dello scompenso ormonale derivante dalla perdita del ciclo mestruale. La silhouette si trasforma e la prima zona a modificarsi è proprio l’addome.

In questa fase della vita così delicata è importante controllare il peso corporeo con un’alimentazione bilanciata e dell’attività fisica costante. Fare sport, inoltre, aumenta la produzione di calcio, indispensabile per contrastare l’osteoporosi.

Beauty Routine consigliata…

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Esfoliante ai Noccioli di Albicocca
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Crema esfoliante per il corpo e viso a base di noccioli di albicocca finemente macinati. Svolge un'azione peeling delicata ma efficace. Rimuove le cellule morte e facilita il ricambio dell'epidermide, lasciando la pelle morbida e vellutata, estremamente recettiva verso qualunque altro trattamento specifico vi venga poi applicato.

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Fango di Alga Laminaria
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Fango a base di alga laminaria, ippocastano, oli essenziali di rosmarino, chiodi di garofano e limone che contribuisce alla cura della cellulite e al rassodamento dei tessuti. L'estratto di semi di ippocastano, con le sue proprietà vasoprotettrici, antinfiammatorie e drenanti, aiuta la circolazione contribuendo così ad eliminare la ritenzione idrica e gli inestetismi della cellulite.

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Step 3

Siero Corpo Rassodante Rimodellante
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Innovativo siero corpo ad azione rassodante e rimodellante. Grazie ai suoi principi attivi di ultima generazione, favorisce la riduzione degli accumuli adiposi contrastandone la ricomparsa.

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Crema per il corpo dal rapido assorbimento con proprietà idratanti che rende la pelle elastica e tonica donando un particolare tocco setoso.

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